AVALIAÇÃO DA CARGA DE TREINO EM PRATICANTES DE TREINAMENTO RESISTIDO

Resumo

Introdução: o treinamento de força vem ganhando bastante espaço e grande atenção, mas precisa de uma boa periodização para obter um bom desempenho no treinamento. Objetivo: o estudo tem como objetivo analisar a carga de treino em praticantes de treinamento resistido. Materiais e Métodos: A amostra foi constituída por 13 indivíduos de uma academia da cidade de Patos-PB, do sexo masculino entre 18 a 30 anos, foi feita uma avaliação antropométrica e logo após um teste de 1RMp seguindo o protocolo e equação de Brzycki. Para análise dos dados foi utilizado o programa estatístico JASP - A Fresh Way to Do Statistics. Resultados: Para encontrar a carga de 1Rmp foi utilizado o exercício supino reto e foi obtido a média de carga de 60.9Kg, sendo o 1Rmp mínimo de 40.0Kg e o máximo de 70.0Kg (SD 9.115). O teste t de Student mostrou diferença significativa (p=0,01). Conclusão: os participantes não se encontram na zona de carga adequada.