EFEITO DO TREINAMENTO RESISTIDO SOB OS PARÂMETROS ANTROPOMÉTRICOS E DE COMPOSIÇÃO CORPORAL: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA

Resumo

O treinamento resistido é uma modalidade muito praticada atualmente, por diferentes faixas etárias, tendo em vista os vários benefícios que são proporcionados, sejam eles no ganho de massa muscular, diminuição do percentual de gordura, entre outros. Nessa perspectiva, buscando mostrar os efeitos do treinamento resistido na composição corporal. O presente estudo buscou identificar as alterações das variáveis antropométricas em praticantes de treinamento resistido. Trata-se de um estudo de revisão sistemática da literatura. A amostra foi composta por artigos originais publicados entre 2010 e 2020 nas bases de dados LILACS, SciELO e PubMed, com delineamento experimental realizado em homens e mulheres com idade entre 21 e 45 anos, sedentários e/ou com sobrepeso. Foram utilizados descritores e operador boleano “AND”, “resistance training and Body composition”; “bodybuilding and Body composition”, “treinamento de resistência e composição corporal”; “musculação e composição corporal”. Foram incluídos cinco artigos, sendo apresentados os objetivos, a metodologia abordada em cada treinamento e os resultados encontrados. De acordo com os achados, conclui-se que prática apenas do treinamento de resistência é um excelente meio para obter benefícios dentre os parâmetros antropométricos e de composição corporal, a exemplo da diminuição das dobras cutâneas, circunferência da cintura, massa corporal, percentual de gordura, IMC, massa gorda corporal, gordura do tronco, bem como aumentar a massa magra corporal e a força muscular dos praticantes. Entretanto, quando associadas outras intervenções somadas ao treinamento, como o chá verde, uma dieta rica em cálcio, a utilização da vitamina D, foi observado uma potencialização nos resultados.