EFEITO DE 36 SESSÕES DE TREINAMENTO RESISTIDO NA COMPOSIÇÃO CORPORAL DE UMA MULHER ADULTA E SEDENTÁRIA: UM ESTUDO DE CASO

Resumo

O treinamento resistido trás diversos benefícios para a saúde do indivíduo, como redução de IMC, alteração da composição corporal, redução de peso, ganho de massa muscular, além de contribuir para a estética e melhora da auto estima do praticante, o treinamento resistido é um tipo de treino que envolve o uso de uma gama de cargas resistidas, de modo progressivo, e tem uma grande variedade de métodos designadas para melhorar a saúde. Este estudo tem como objetivo verificar os efeitos de 36 sessões na composição corporal de uma mulher adulta e sedentária. Trata-se de uma pesquisa experimental, de abordagem quali-quantitativa, a amostra foi constituída por uma mulher adulta, de 39 anos, sedentária. Para a análise de dados, foi utilizado uma tabulação no excel, análise descritiva e delta percentual. Como instrumentos de coleta de dados antropométricos serão utilizados uma balança digital, uma fita perimétrica, e um adipômetro, foram feitas avaliações antropométricas nos períodos, pré, durante e pós realização do programa de treinamento, com intuito de obter variações significativas na composição corporal do indivíduo (peso, altura, massa magra, massa gorda), concluindo que 36 semanas de treinamento resistido em intensidade moderada, foram capazes de alterar a composição corporal de uma mulher adulta e sedentária.