EFEITOS DO TREINAMENTO RESISTIDO INTERVALADO SOBRE VARIÁVEIS ANTROPOMÉTRICAS DE INDIVÍDUOS JOVENS COM SOBREPESO

Resumo

Evidencias recentes indicam que adaptações fisiológicas benéficas propostas pelo exercício intervalado vem sendo um dos métodos que utilizado pela sua eficiência na perda de gordura corporal é aplicado em um período menor de estímulo que o treinamento aeróbio contínuo, é citado como treinamento intervalado (HIT). Trata-se de um estudo descritivo, exploratório de abordagem qualitativa. O objetivo da pesquisa foi analisar um mês de treinamento utilizando o método rest-pause na perimetria do músculo quadríceps nas mulheres e do braço no homens. Participaram do estudo 19 indivíduos sendo que 9 do sexo masculino e 10 do sexo feminino que estavam em treinamento regular e não executando o treino de HIT. Após verificada a mais adequada metodologia de HIT para esses indivíduos constatou-se que o treinamento utilizando a variação do HIT, o rest-pause, que significa pausa e descanso, para os indivíduos já em treinamento ocorria uma maior diminuição na porcentagem de gordura corporal nos mesmos, e uma modificação no componente magro em detrimento da massa gorda em um total de quatro semanas de treinamento, houve um significante resultado nos homens de 36mm para 35,9mm de tecido adiposo Dp 50/40 e mulheres de 53,9mm para 55,4mm de tecido adiposo Dp 4.3/3.9. Os resultados do presente estudo nos descreveu que o método restpause é eficiente na diminuição do componente massa gorda em detrimento a massa magra.