IMPACTOS DAS ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS NA SAÚDE DA MULHER DURANTE O CLIMATÉRIO: UMA REVISÃO INTEGRATIVA

Resumo

O climatério é uma fase marcada pela transição da vida reprodutiva para a não reprodutiva, caracterizada pela redução gradual dos níveis de estrogênio, o que desencadeia sintomas como ondas de calor, alterações metabólicas, distúrbios do sono, irritabilidade, diminuição da massa óssea e maior risco de doenças crônicas. Nesse cenário, a alimentação tem sido estudada como uma estratégia não farmacológica eficaz para amenizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida das mulheres. Diante disso, o presente trabalho teve como objetivo geral investigar os benefícios de estratégias nutricionais nos aspectos hormonais, metabólicos e sintomáticos de mulheres no período climatérico. Foi realizada uma revisão integrativa da literatura utilizando as bases SciELO, PubMed e LILACS,  a coleta de dados foi orientada por descritores específicos, como “Dieta”, “Climatério”, “Alimentação” e “Hormônios”. Incluíram-se estudos publicados entre 2020 e 2025, disponíveis na íntegra, redigidos em português, inglês ou espanhol, e que abordassem a relação direta entre estratégias nutricionais e sintomas climatéricos. Excluíram-se revisões e estudos secundários, bem como pesquisas que não tratavam diretamente da relação entre alimentação e climatério, garantindo que a análise considerasse apenas artigos originais com dados empíricos e foco no tema. Os estudos mostram que dietas à base de plantas, especialmente ricas em soja e antioxidantes, ajudam a reduzir ondas de calor e melhorar o humor, o metabolismo lipídico e a saúde óssea. O consumo de cacau também demonstrou benefícios sobre sintomas depressivos e composição corporal devido aos flavonoides. A dieta mediterrânea apresentou ganhos na força muscular, saúde cardiovascular e redução da inflamação. Além disso, fitoterápicos e nutracêuticos, como isoflavonas, ômega-3, cálcio, vitamina D e genisteína, foram eficazes no alívio de fogachos, irritabilidade, distúrbios do sono e na melhora do metabolismo ósseo e lipídico.Apesar dos avanços, a diversidade metodológica e o curto período de acompanhamento dos estudos limitam a generalização dos resultados. Assim, novas pesquisas clínicas com maior rigor metodológico são necessárias para fortalecer as evidências sobre o papel da nutrição no climatério.