BENEFÍCIOS DA CREATINA PARA A SAÚDE DA MULHER NO EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE: REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

Resumo

Nos últimos anos tem aumentado bastante o número de pessoas praticantes de
atividades física no Brasil, e o grande interesse dos praticantes, sobretudo, é em
decorrência dos resultados físicos e estéticos promovidos pela prática de atividades
físicas. A presente pesquisa estudo teve por objetivo analisar os principais benefícios
do uso de creatina por mulheres praticantes de treinos de alta intensidade, bem com
verificar as intercorrências do uso de creatina nas mulheres, identificando as
dosagens utilizadas por elas nos exercícios de alta intensidade e abordando ainda
como a suplementação de creatina pode influenciar no corpo de mulheres gestantes
e durante a menopausa. No presente estudo fora utilizado a metodologia do tipo de
pesquisa de revisão bibliográfica, através de coleta de dados identificado artigos
relacionados ao tema sobre o uso de creatina na saúde da mulher no exercício de
alta intensidade, tendo como critério de inclusão a seleção de artigos de revisão
bibliográfica que foram publicadas entre os anos 2000 a 2023. Foram utilizado a
quantidade de 28 estudos, entre em monografias, artigos científicos, resolução e
sites de informação, e ficou evidenciado que a creatina é um tipo de aminoácido que
pode ser encontrado em alimentos como carnes e peixes, e que a suplementação de
creatina melhora na performance, proporcionando ganho de força e massa muscular,
em decorrência do aumento do volume de água intracelular, retardando a fadiga. A
creatina quando utilizada durante o período menstrual pode influenciar homeostase
devido à natureza natural da regulação dos hormônios sexuais predominantemente
o estrogênio e progesterona, afetando as atividades da creatina quinase. Em relação
a suplementação da creatina durante a gravidez fora constatado aumento na captação
de creatina pelas células neuronais reduzindo assim a lesão cerebral induzida pela
asfixia intraparto. Assim sendo, a creatina é um tipo de suplemento que traz inúmeros
benefícios às mulheres, seja na questão de melhora no desempenho da atividade
física, quanto nos benefícios da saúde.