ESTUDO COMPARATIVO DOS METODOS DROP-SET E PIRAMIDE CRESCENTE NO TREINAMENTO DE FORÇA E HIPERTOFIA.

Resumo

Introdução: O treinamento de força leva o aumento da massa muscular e a força, fortalecendo tendões e ligamentos, evita a perda da massa muscular no decorrer da idade, diminui a gordura corporal, melhora o metabolismo de glicose, reduz o colesterol, além de outras gorduras no sangue e melhorar a aparência. O aumento da massa muscular através do treinamento de força proporciona um corpo esculpido e contribui para uma vida saudável. Objetivo: Comparar o ganho de força e hipertrofia da musculatura peitoral, antes e após 8 semanas de treinamento, uilizando os métodos de treino drop-set e pirâmide crescente em adultos jovens do sexo masculino treinados em musculação. Metodologia: O presente estudo tratouse de uma pesquisa experimental. Foram aplicados o método pirâmide crescente e método drop-set em um período de 8 semanas de coleta. Resultados: Os resultados evidenciaram que houve aumento significativo nas duas variáveis quando aplicados os métodos ‘Drop-set’, e ‘pirâmide crescente’ na qual a força teve um aumento de 4,63kg e a hipertrofia de 2,19cm. Isso mostra que no estudo ocorreu significância (0.001) para cada variável. Conclusão: Conclui-se que os métodos ‘Drop-set’, ‘pirâmide crescente’ influenciaram no aumento da força e da hipertrofia de jovens adultos. Uma vez que, a hipertrofia melhora os músculos que auxiliam na respiração e o aumento da força ajuda na realização de atividades do cotidiano que requerem a força.