ANÁLISE COMPARATIVA DA HIPERTROFIA MUSCULAR ASSOCIADO À ISOMETRIA: UMA REVISÃO

Resumo

Os programas de treinamento resistido têm se mostrado uma estratégia segura e eficaz na promoção e manutenção da saúde, além de proporcionar outros benefícios aos seus praticantes, como a hipertrofia muscular que está associada ao aumento da força. As ações musculares podem ser expressas através do mecanismo estático ou dinâmico, assim, percebe-se a eficácia dos exercícios que combinam as tensões isométricas e o regime dinâmico concêntrico e excêntrico do trabalho muscular. O presente estudo tem como objetivo conhecer a influência da associação entre o exercício resistido e a isometria na hipertrofia muscular. A pesquisa trata-se de uma revisão bibliográfica que utilizou como fonte de buscas as bases de dados artigos científicos publicados de 2004 à 2019 LILACS, Scielo e Medline (PubMed), com os descritores: Hipertrofia muscular, isometria, treinamento resistido. Com bases nos trabalhos revisados, a associação entre o treinamento resistido juntamente com a isometria não relata ganhos superiores de massa muscular, pode-se concluir que o efeito da combinação dos métodos não gera maior hipertrofia, quando comparado com o treinamento individual de cada um dos métodos.